Header ads

قدرتی وزن میں کمی کے فوائد | Health and Beauty

قدرتی وزن میں کمی کے فوائد

قدرتی وزن میں کمی کے فوائد | Health and Beauty
Health and Beauty


وزن میں کمی ایک چیلنج ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔ زیادہ وزن ہونے سے وزن زیادہ ہونے والے فرد کے لیے بہت سارے معاملات اٹھائے جاتے ہیں جیسے ذیابیطس ، ہائی کولیسٹرول ، اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ جسمانی نقل و حرکت میں کمی جیسے سنگین بنیادی صحت کی صورتحال۔ بہت سارے لوگوں کے لئے ، خوبصورتی کے معیارات پر عمل پیرا ہونے کا معاشرتی دباؤ خود اعتمادی کو کم کرنے اور جذباتی فلاح و بہبود میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

 

وزن کم کرنا اکثر ایک سست عمل ہوتا ہے ، اور اسی وجہ سے ، بہت سے لوگ وزن کم کرنے کی جلد حکمت عملیوں کا سہارا لیتے ہیں ، ان کی صحت پر ہونے والے نتائج پر غور نہیں کرتے ہیں کیونکہ یہ طریقے عام طور پر آپ کو اپنے جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے سے روک سکتے ہیں جو اس کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کے سفر پر جانے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پہلے سے ہی پوری طرح سے تحقیق کریں گے اور قدرتی وزن میں کمی کے تدارک سے دور نہ ہٹنا چاہتے ہیں۔

 

اس مضمون میں ، ہم اس بات پر تبادلہ خیال کریں گے کہ وزن میں کمی کے کون کون سے علاج ہیں اور یہ کیوں بہتر ہیں۔

پروبائیوٹکس

 

صحت مند متوازن غذا کے علاوہ ، آپ اپنے جسم کی مدد کے ل your اور آپ اپنے جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کر رہے ہیں اس کے لئے اپنی غذا میں اضافی اضافے شامل کرسکتے ہیں۔ جب لوگوں کو ان کے فوائد دریافت ہوتے ہیں تو پروبائیوٹکس تیزی سے زیادہ مقبول ہوتے جارہے ہیں۔ آپ کی غذا میں پروبیوٹک یا ہاضم انزائم جیسے ضمیمہ کا اضافہ آپ کے گٹ کی صحت اور مجموعی ہاضم نظام کی صحت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔

 ماہروں بہترین ہاضم انزائمز کا جائزہ لیں ، اس پر منحصر ہے کہ آپ کی ضروریات کیا ہیں۔ متوازن غذائیت اور مجموعی صحت کے لئے ہاضم انزائم ضروری ہیں۔ جن افراد کو ہاضمے کے خامروں کی کمی ہے وہ کمزور مدافعتی نظام ، وٹامن اور معدنیات کی کمیوں اور غذائیت کی قلت پیدا کرسکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروبیوٹکس لینے کے درمیان ایک مثبت باہمی تعلق ہے - جو اچھے بیکٹیریا کو فروغ دیتا ہے - اور وزن میں کمی ، کیونکہ وہ اس بات کو منظم کرتے ہیں کہ کھانے سے کتنی چربی جذب ہوتی ہے اور غیر موثر اثرات جیسے موڈ اور توانائی کی سطح میں توازن پیدا کرنے سے بھی ، تناؤ کھانے کے امکانات کو کم کرنا یا شوگر کریش کی وجہ سے جھکے ہوئے ہیں۔


گلوکومانن ضمیمہ

 

کونجاک فائبر ، جسے عام طور پر گلوکوومنان کہا جاتا ہے ایک ایسی جڑی بوٹی ہے جو ایشیاء کے کچھ حصوں میں بڑھتی ہوئی فائبر میں بہت زیادہ ہوتی ہے۔ یہ ایک قدرتی ریشہ ہے جو پیٹ میں پانی جذب کرتا ہے اور پھر پیٹ میں پھسل جاتا ہے اور آپ کو بھرنے کا احساس دلاتا ہے۔ اس سے آپ کی بھوک میں نمایاں کمی واقع ہوگی اور آپ دن بھر غیر ضروری طور پر نمکین کا امکان کم کردیں گے۔ جب آپ کیلوری پر قابو پانے والی غذا کے حصے کے طور پر لیا جائے تو اس سے آپ اپنے مثالی وزن میں بہت تیزی سے پہنچنے میں مدد کریں گے۔

اپنی غذا میں پروٹین شامل کریں

 

اگر آپ کا مقصد وزن کم کرنا ہے تو آپ کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کی غذا میں موجود ایک اہم غذائی اجزاء پروٹین ہے۔ موثر تحول اور جلنے والی کیلوری کے عمل میں پروٹین ضروری ہے۔ ایک اعلی پروٹین غذا آپ کے تحول کو نمایاں طور پر فروغ دے سکتی ہے اور اس کے نتیجے میں مزید کیلوری جل جاتی ہیں۔ اگر آپ اعلی سطح پر پروٹین کھاتے ہیں تو یہ آپ کو زیادہ بھرپور محسوس کرے گا اور اس کے نتیجے میں اپنی بھوک کو بھی کم کردے گا ، لہذا آپ کو کھانے کی مقدار کو کم کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔


پورا کھانا کھائیں

 

صحت مند بننے کے ل A آپ ایک بڑی تبدیلی کا اطلاق کرسکتے ہیں یہ ہے کہ آپ کی غذا پوری ، واحد اجزاء خوردونوش پر مبنی ہو۔ ایسا کرنے سے آپ اپنی غذا سے شامل شدہ چینی ، اضافی چربی ، اور پروسس شدہ خوراک کی اکثریت کو نکال دیں گے ، جس سے آپ کی مجموعی صحت میں بہت سے فوائد ہوں گے۔ غذائی اجزاء کی زیادہ تر مقدار قدرتی طور پر کافی ہے جس کی وجہ سے صحت مند کیلوری کی حدود میں کھانا کم ہی مشکل ہے۔ مزید برآں ، پوری غذا کھانے سے آپ کے جسم کو بہت سے اہم غذائی اجزا بھی مل جاتے ہیں جن کی موثر طریقے سے کام کرنے کے لئے اس کی ضرورت ہوتی ہے۔

پروسیسڈ فوڈز سے پرہیز کریں

 

آپ کے طرز زندگی کے لحاظ سے ، اس کو مشکل سمجھا جاسکتا ہے۔ بہت سے لوگ پروسیسرڈ فوڈز جیسے کھانسی یا بیکن کھانے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ اس کا ذائقہ اچھا ہوتا ہے ، اور اکثر اوقات یہ آسانی سے دستیاب ہوتا ہے اور ایک سستا اختیار ہوتا ہے۔ تاہم ، عملدرآمد شدہ کھانوں میں عام طور پر اضافی شکر ، اضافی چربی اور کیلوری کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو نہ صرف وزن میں اضافے میں اہم کردار ادا کرے گی ، یہ صحت کے دیگر بہت سے مسائل میں بھی حصہ ڈالے گی۔ پروسیسڈ فوڈز بھی تیار کیے جاتے ہیں تاکہ آپ زیادہ سے زیادہ کھائیں ، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جتنا زیادہ پروسس شدہ کھانا کھائیں گے ، آپ اتنا ہی چاہیں گے اور آپ کے جسم کو صحت مند غذا میں ایڈجسٹ کرنا زیادہ مشکل ہوگا۔

 

وزن کم کرنا ایک مشکل عمل ہوسکتا ہے ، اگرچہ یہ ناممکن نہیں ہے۔ اگرچہ آپ کو غیر صحتمند حکمت عملیوں پر عمل کرنے کی آزمائش ہوسکتی ہے جیسے کھانے کو اچھالنا ، یا 'سلمنگ چائے' پینا جو وزن میں تیزی سے کمی کو فروغ دیتا ہے ، آپ کو ذہن میں رکھنا چاہئے کہ یہ وزن کم کرنے کا صحتمند طریقہ نہیں ہے اور اس پر منفی پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں۔ آپ کی مجموعی جسمانی اور ذہنی صحت۔ قدرتی وزن میں کمی کے علاج کا انتخاب کریں اور آپ کو اپنے وزن اور مجموعی صحت میں بہتری نظر آئے گی۔


آپ کو ہمارا مضمون کیسا لگا کمنٹ کريں

زیادہ سے زیادہ شیئر کریں آپ کا شکریہ

وزن کم کرنے کے لئے ہر کھانے کی منصوبہ بندی میں کیا ہونا چاہئے؟

Post a Comment

0 Comments