Header ads

بی 12 شاٹس اور گولیوں کے صحت سے متعلق فوائد | Health-and-Beauty


بی 12 شاٹس اور گولیوں کے صحت سے متعلق فوائد

بی 12 شاٹس اور گولیوں کے صحت سے متعلق فوائد
Health-and-Beauty,



کیا آپ b12 شاٹس اور گولیوں کے فوائد جاننے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اس مضمون کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں کہ B12 آپ کی صحت میں کس طرح مدد کرسکتا ہے۔

کیا آپ صرف اپنی غذا سے ہی روزانہ وٹامنز حاصل کرتے ہیں؟ بہت سے لوگوں کو ان کی کمیوں کے ساتھ چھوڑ کر یا صرف سست یا بیمار ہونے کا احساس ہی نہیں ہوتا ہے اور ان کا کوئی پتہ نہیں ہے۔ وٹامن بی 12 ایک اہم وٹامن ہے جس کی بہت سے لوگوں میں کمی ہے۔ چونکہ یہ زیادہ تر جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے ، بہت سارے لوگ جو گوشت اور دودھ سے عدم روادار ہیں ، یا جو سبزی خور اور سبزی خور غذا کا انتخاب کرتے ہیں اس کا احساس کیے بغیر اس کی کمی ہوسکتی ہے جب تک کہ وہ اپنی غذائیت میں توازن قائم کرنے کا طریقہ نہ جان لیں۔

 

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو B12 کی کمی ہو رہی ہے تو ، یہ آپ کے لئے مضمون ہوسکتا ہے۔ بی 12 شاٹس اور گولیوں کے بہت سارے فوائد ہیں یہاں تک کہ اگر آپ اپنے کھانے میں تھوڑی مقدار حاصل کرتے ہیں۔ اگر آپ کافی نہیں مل رہے ہیں تو ، آپ کے اثرات محسوس کر رہے ہوں گے۔ B12 آپ کی کس طرح مدد کرسکتا ہے اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں۔


ایک میٹابولزم فروغ

 

وٹامن بی 12 آپ کے میٹابولزم اور ویٹ لوس کی کسی بھی کوشش میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ بی 12 آئرن کی مقدار کی مدد کرنے میں مدد کرتا ہے جو خون کی کمی سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ صرف آئرن کی کمی ہے جس کی وجہ سے خون کی کمی لاحق ہوجاتی ہے ، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔

 

خون کی کمی جسم کو خوراک ، چربی اور پروٹین کو صحیح طریقے سے توانائی میں تبدیل کرنے سے روک سکتی ہے ، جس سے آپ کو پٹھوں کی تشکیل اور چربی سے محروم ہوجاتا ہے۔ یہ صحت مند غذا کے باوجود بھی وزن کم کرنے کی کوششوں کو چیلینج بناتا ہے۔ B12 اس عمل کے ساتھ ساتھ آپ کے تحول کو ہلکا جمپ اسٹارٹ دینے میں مدد کرے گا۔

نقصان دہ پیدائش کے نقائص کو روک سکتا ہے

 

حاملہ افراد کے لیے ، B12 اس سے بھی زیادہ اہم ہے۔ جنین کی تشکیل میں عصبی ٹیوب خرابیوں کو روکنے کے لئے بی 12 کی صحت مند سطح ضروری ہے (دیگر وٹامن کے ساتھ)۔ عام طور پر B12 کی سطح والے افراد کے مقابلے میں B12 کی کمی کے حامل افراد کو جنین میں ان مہلک نقائص کا خطرہ 5 گنا ہوسکتا ہے ۔ ان لوگوں کے لئے جن کی شدید کمی ہے ، وہ اپنے ڈاکٹر سے B12 شاٹس بمقابلہ گولیوں کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں تاکہ یہ معلوم کریں کہ کیا تیزی سے سطح کو بڑھاوا دینے کے لئے شاٹس ایک محفوظ آپشن ہو سکتے ہیں۔


مجموعی طور پر موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں

 

بی 12 کی کمی آپ کو سست ، تھکاوٹ اور مجموعی طور پر "کم" محسوس کر سکتی ہے۔ B12 جسم کو دماغ میں "خوش کن کیمیکلز" میں سے ایک ، سیرٹونن بنانے اور بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کم سیرٹونن افسردگی سے متعلق ہے۔ ایسے افراد میں جو ایس ایس آر آئی ٹائپ اینٹی ڈپریشینٹ دوائیں لیتے ہیں ، عام بی 12 لیول والے لوگ کم بی 12 لیول والے افراد سے کہیں بہتر ہوتے ہیں۔

 

عام سیروٹونن کی تیاری اور میٹابولائزیشن کا مزاج اور نشوونما سے واضح تعلق ہے ، حالانکہ یہ پوری طرح سے واضح نہیں ہے کہ یہ تعلق کتنا مضبوط ہے۔ مجموعی طور پر ، اگرچہ ، B12 اور موڈ کے مابین ایک مثبت رابطہ ہے۔

جلد ، کیل اور بالوں کو بہتر بناتا ہے

 

بی 12 وٹامنز میں سے ایک ہے جو ان "بالوں ، جلد اور ناخن" وٹامن پیک میں پایا جاسکتا ہے۔ اگرچہ یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ ان چیزوں کو طویل تر اور ہموار ہوجائیں ، لیکن اگر آپ تکلیف برداشت کر رہے ہو تو یہ آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس B12 کی سطح کم ہے تو ، آپ کو پھٹے ہوئے جلد ، ٹوٹنا یا بالوں کو بہانا یا ناخن جو آسانی سے ٹوٹتے ہیں انھیں دیکھ سکتے ہیں۔ یہ علامات B12 کی کمی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں اور تکمیل کے ذریعہ بھی ان کو راحت بخش کر سکتے ہیں۔ اصل ترقی میں عام طور پر بائیوٹن کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن B12 آپ کے جسم کے ان حصوں کی صحت کا ایک کلیدی کھلاڑی ہے۔


یہ بالوں کے گرنے کو روک سکتا ہے

 

کچھ خشک اور ٹوٹے ہوئے بالوں کو بنانے کے ساتھ ، B12 کی کمی بھی بالوں کے گرنے کی کچھ اقسام کا سبب بن سکتی ہے۔ اگرچہ بالوں کے جھڑنے کی بہت ساری قسمیں ہیں ، ان سبھی کی اپنی وجوہات ہیں ، اگر آپ B12 کی کمی (یا شبہ ہے کہ ایسا ہوسکتا ہے) اور تھوڑا سا بالوں کا پتلا ہونا ، تو یہ وہ چیز ہے جس پر آپ غور کرنا چاہتے ہیں۔ بی 12 اس نقصان کو پلٹا سکتا ہے اور آپ کے بالوں کو معمول کے مطابق دوبارہ بننے کی اجازت دیتا ہے ، اس کے برعکس بہت ساری مستقل یا بالوں کی گرنے کی اقسام کا علاج کرنے میں مشکل کی بہت سی دیگر اقسام ہیں۔


B12 توانائی کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے

 

بی 12 شاٹس اور گولیوں کا سب سے بڑا فائدہ انرجی کو بڑھانا ہے جو وہ آپ کو دے سکتے ہیں۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، بی 12 کی کمی کا نتیجہ سستی یا تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ B12 سرخ خون کے خلیوں کی تیاری میں تعاون کرتا ہے جو آپ کے خون کے ذریعے آکسیجن لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ کو یہ آکسیجن نہیں مل رہی ہے ، تو آپ دماغی دھند اور توانائی کی مجموعی کمی کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ بی 12 کی مستقل خوراک لینے سے اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔


آپ بہتر سو سکتے ہیں

 

نیند کو منظم کرنے کے لئے وٹامن بی 12 کی گولیاں بہت اچھی ہیں ، خاص کر اگر آپ دوسرے مجرموں سے باہر ہو گئے ہوں۔ کچھ کھانے کی چیزوں میں نیند آنے والا کیمیکل موجود ہے (ہم اکثر اپنے ابتدائی نیپوں کے لئے تھینکس گیونگ ڈنر کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں) کو ٹرائیٹوفن کہتے ہیں۔ ہمارے جسم حقیقت میں اسے فطری طور پر تشکیل دے سکتے ہیں۔ بی 12 جزوی طور پر اس تخلیق میں شامل ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر یہ صحیح طریقے سے کام کررہا ہے تو ، آپ کو نیند کو منظم کرنے میں آسان وقت ہوگا۔ نیند کے عمل میں دیگر کیمیکلز بھی شامل ہیں ، جیسے میلٹنن ، لہذا B12 صرف ایک عنصر نہیں ہے ، لیکن اگر آپ کی کمی ہے تو یہ مدد کرسکتا ہے۔


میموری صحت کی حمایت کر سکتے ہیں

 

دماغ دھند جس کا ہم نے پہلے ذکر کیا طویل مدتی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔ عمر رسیدہ بالغوں میں بی 12 کی کمی میموری کی کمی سے منسلک ہے۔ الزھائمر اور ڈیمینشیا سے متعلق ذہنی خرابی کو کم کرنے میں B12 کی کافی مقدار (اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ) ایک کردار ادا کرسکتی ہے۔ یہاں تک کہ چھوٹے بالغوں میں ، بی 12 کی کم سطح کے نتیجے میں قلیل مدتی میموری خراب ہوسکتی ہے۔ اس وٹامن کی تکمیل کے نتیجے میں مجموعی طور پر تیز تر ذہن پیدا ہوتا ہے۔


بی 12 شاٹس اور گولیوں کے بہت سے فوائد ہیں

 

بی 12 ایک اہم وٹامن ہے جس میں بہت سارے لوگوں کو بھی جانے بغیر کمی ہے۔ اگرچہ ایک سبزی خور یا سبزی خور غذا ناقابل یقین حد تک صحت بخش ہے ، اگر آپ صحتمند نہیں ہیں اور اسے لے جانے کے دوران غذائیت پر دھیان نہیں دے رہے ہیں تو ، آپ B12 کی کمی یا کم کو ختم کرسکتے ہیں۔

 

اگرچہ اوسط امریکی غذا میں بہت سارے سپلیمنٹس غیرضروری ہیں ، لیکن بی 12 شاٹس اور گولیوں کے فوائد کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا ، خاص طور پر اگر آپ کو سست ، اداس ، یا کسی اور وجہ سے جلد یا بالوں کے کسی بھی مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بی 12 عام طور پر سستی ہوتی ہے اور جسم کو کوئی نقصان نہیں پہنچاتی ہے۔ یہ لینے کے لئے ایک بہت اچھا پہلا قدم ہے۔


اردو نوم ۔۔

آپ کو ہمارا مضمون کیسا لگا اردو میں 

کمنٹ کريں

زیادہ سے زیادہ شیئر کریں آپ کا شکریہ۔۔


قدرتی وزن میں کمی کے فوائد



Post a Comment

0 Comments